widze masło orzechowe u wszystkich mi jakos nie bardzo podchodzi :D Może nie trafiłeś na odpowiednie. Ja nie lubię np. Primaviki 90% (bez soli i cukru) ale całą redukcję jadłem bo nie ma smakować tylko działać. 8-) Teraz jem z Felixa z kawałkami orzechów i jest mega, mogę na jednym posiedzeniu cały słoik zjeść. :-D
[...] a dzisiaj poleciały plecy. Doris Miska na "oko" rano mass schocker bo średnio u mnie z apetytem, potem 4 posiłki (ryż/makaron/wafle+kura/ryba+tłuszcze), ostatni to twaróg+masło orzechowe. ;-) Trening: -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s ostatnia 90kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 3s -Ściąganie [...]
Jeżeli zadbasz o inne źródła tłuszczu, a masło orzechowe jako dodatek to pewnie. :-)) Tylko postaraj się wybrać jak najlepsze jakościowo. A co do powideł- ja bym nie wierzyła we wszelkie kupne wynalazki. Lepiej zjeść cały owoc albo go samemu przerobić. Wtedy wiesz,że na pewno jesz sam owoc i nie paskudzisz sobie diety. Dieta im prostsza(nie mylić [...]
Zdjęcie nie moje , jak zrobiłem to tak apetycznie nie wyglądały ale całkiem spoko są jeżeli ktoś lubi masło orzechowe /SFD/2019/8/20/9993a2f2d211488192d938fd45748eec.jpg
Próba nr 1. Wiejski, masło orzechowe, jogurt, wpc ciastko, migdały. Niestety nie mam żadnego sosu zero. Strasznie mdłe mi to wyszło, jadłam na 2 razy. Muszę poeksperymentować chyba z innym białkiem. /SFD/2021/1/6/cd15a65e14b84b8fb7af8950dbcb8a58.jpg
[...] /SFD/Images/2015/12/31/a1ffaa1732cb46a389bbd3c444f0e657.jpg Dziś nie przygotowałem jedzenia, więc śniadanie to były płatki owsiane+rodzynki+irion pure whey+masło orzechowe, II posiłek pieczone ziemniaki+buraki+kura(dzięki uprzejmości koleżanki z roboty). Po treningu oszukałem:-) Pojechałem do burger kinga i nażarłem się na [...]
[...] kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a rozkład BTW: B:130, W;130, T:80. No i nie wiem tak [...]
Buraczki są ekstra, szkoda, że moja babcia tyle cukru do nich daje:P Masło orzechowe >90% to już spoko ;) Chociaż wiadomo, że najlepiej samemu zrobić (tylko komu się chce:P) No i sama widzę po sobie, że liczenie jest konieczne, pare dni bez wagi kuchennej i masakra...
No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]
20.11.2014 - to dzisiaj co nie ?:-) Dzien aerobowy, więc jak co wtorek pobiegalem z chlopakami godzinkę na sali :-) Dieta: 1. Owsianka z bananem i truskawkami + proteinka 2. Omlet z bialek jaj i jednym żółtkiem + jabłka 3. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka 4. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka + ciemne pieczywo [...]
[...] 1.Omelt z jabłkiem i proteinkami 2.Naleśniki z twarogiem i proteinką 3.Kurczak z makaronem i dynią 4.(Potreningowy) 30g UNS proteiny + ryż zjabłkiem i bananem 5.Twaróg + masło orzechowe Razem: B:175 T:36 W:216 kcal: ok.1900 szamki nieco mniej, ale to przez to że nie siedzę i nie liczę dokładnie ile czego ma być. Zazwyczaj to jest jakieś [...]
[...] 2/3/4. Kurczak z ryżem i warzywami ( foto jednego z posiłków, sorry za ostrość.... :-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffdc6d29da264e8289762c8e9587699b.jpg 5. Kazeina i masło orzechowe Po treningu białko.. I to by było na tyle.. oczy mi się same zamykają... rano w pracy zasiądę poczytam sobie posty, może coś mądrego napiszę :-) I [...]
[...] ( Muszę przyznać że makrela pierwsza klasa.. świeżo wędzona od rybaka :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8bb9664f264e9ebf32b8b44a46ea38.JPG 5 Kazeina jogurt natrualny i masło orzechowe ( dopiero będzie ale już napiszę :-) W sumie total: kcal 1900 B:150 T:75 W:150 Ehsz... patrzę na tą rozpiskę i coś maluśko na te nogi mi się wydaje, mimo że [...]
15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
Gratulacje - pierwsze miejsce jak najbardziej zasłużone :-)) A takim torcikiem to bym się poczęstowała, wolałabym niż masło orzechowe %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-16 09:23:24
[...] z pieczywa razowego polędwicy i sera 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, buraczki kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f3fe223fa04789bc4bb078855b2ad9.jpg 4. Płatki ryżowe, banan, whey 5. Twaróg, jogurt i masło orzechowe + łyżeczka kakao do smaku Razem: B:175 T:50 W:285 kcal:2345 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-17 20:22:38